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蛙泳教学

发布时间:June 23, 2009 分类:胡言乱语

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MyISAM和InnoDB的一些记录

应该是三月份的时候办了张健身卡,总共去游泳也应该有十几次了。迄今为止,蛙泳尚未学会,不会换气。

偶尔看到分享的一篇日志,记录下,忙过这段时间努力学蛙泳。


蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

臂部动作

  1. 外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
  2. 内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
  3. 前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

腿部动作

  1. 收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
  2. 翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
  3. 夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  4. 停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

Tags: 游泳


已有 18 条评论 »

  1. UFO UFO

    学习一下,顶了!

  2. 思臣 思臣

    夏天了,多游一游,爽~

    1. kimi kimi

      @思臣, 还没学会,眼泪啊。

  3. summer summer

    享受工作 热爱生活 祝福你和你的她 :)

  4. 姐姐 姐姐

    人才,肌肉不错

  5. Fufu Fufu

    哈哈,很好,学习一下。

  6. chenlb chenlb

    不错,我也正学蛙泳。

  7. cool cool

    少文件了吧,怎么每天写邮箱回复评论,会404错误。

    1. cool cool

      @cool, 没填写,上面错别字

  8. UFO UFO

    水哥,想请教你一些关于PHP的问题,还有就是WordPress的一些内容! 我加你QQ把

  9. test test

    alert('hahah')

  10. luckydog luckydog

    现在游泳有点冷啦,O(∩_∩)O哈哈~

  11. wyy wyy

    alert('heihei');

    1. kimi kimi

      @wyy, 这个这个应该没这个漏洞吧~~

  12. cmj cmj

    俺最近也在学蛙泳.差不多会游了....问下你WP的空间放那边的..

    1. kimi kimi

      @cmj, meyu.net

  13. 大哥 大哥
    alert("hahahaha");
  14. 大哥 大哥
    alert("hahahaha");

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